La sophrologie est une méthode aux effets apaisants qui permet d'utiliser ses propres ressources physiques, mentales et émotionnelles pour mieux gérer les agressions extérieures et réduire les tensions intérieures.
La première intention de la sophrologie est de faire émerger ses ressentis physiques, de les écouter et les utiliser comme des ressources positives pour améliorer son état de mieux-être .
Grâce à cette prise de conscience de nos propres capacités , la sophrologie nous permet ainsi de devenir acteurs de notre bien-être et de trouver nos propres solutions pour s'adapter aux défis du quotidien, en toute autonomie et durablement.
Exclusivement verbale et non tactile, elle consiste en un ensemble d' exercices de respiration contrôlée , de détente musculaire et de visualisation positive (d'images, de souvenirs ou de situations futures).
Ce sont des mouvements doux, simples et faciles à reproduire au quotidien, qu'il est possible d'adapter aux besoins et contraintes de tous les âges, de 6 à 99 ans.
Écouter et faire confiance à ses émotions aidé.e par des mouvements doux de détente musculaire , par de la respiration contrôlée et de la visualisation positive permet d'apaiser le dialogue mental.
Bref, de trouver un équilibre entre le mental et le corps
La sophrologie n'est pas une méthode magique..
Comme toute thérapie, elle exige un engagement personnel, de la motivation et aussi un entraînement méthodique.
Un accompagnement sophrologique ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou psychologique.
L'exercice de la sophrologie se fait dans le respect des règles définies dans le code de déontologie édité par la Chambre Syndicale de la Sophrologie. https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie/
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